【春の不調】ふわふわする「めまい」や「のぼせ」。東洋医学で紐解く自律神経の整え方
こんにちは。和整體CURA（くうら）です。
2月を過ぎ、暦の上では春。 少しずつ暖かさが増してくるこの時期、「なんだか最近、身体がふわふわするな」と感じることはありませんか？
- 立ち上がった瞬間にクラッとする
- 地面が少し揺れているような感覚がある
- 頭がぼーっとして、仕事や家事に集中できない
「寝不足かな？」「気のせいかな？」と見過ごしてしまいがちな、この小さな不調。 実は、身体からの大切なサインかもしれません。
今日は、春特有の「ゆらぎ」の正体と、東洋医学の知恵を活かした整え方についてお話しします。
なぜ春は「ふわふわ」しやすいのか？
前回のブログでもお伝えしましたが、現代医学の視点で見ると、春は一年の中で最も自律神経が忙しい季節です。
- 激しい寒暖差： 朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差。
- 気圧の変動： 低気圧と高気圧が交互に入れ替わり、内耳のセンサーが敏感に反応。
- 日照時間の変化： 冬に比べて日が長くなり、活動モードへの切り替えにエネルギーを消費。
これらに対応しようと、自律神経は24時間フル稼働でバランスを取っています。その調整が追いつかなくなったとき、脳が「少し休んで！」と出すサインのひとつが、あの「ふわふわ感」なのです。
東洋医学でみる、春の「肝」と「気」
東洋医学では、春は**「肝（かん）」**の季節と考えます。 冬の間に蓄えていたエネルギーが、春の訪れとともに芽吹く草木のように、身体の上へと昇りやすくなる時期です。
このエネルギーを「気（き）」と呼びますが、春はこの気が上半身に集まりすぎてしまう傾向があります。
特に、頑張りすぎていたり、ストレスが溜まっていたりして「土台（下半身）」が弱っていると、エネルギーが頭にばかり停滞してしまいます。
- めまい・ふらつき
- 頭重感・のぼせ
- イライラ・不眠
これらは、いわば「エネルギーの渋滞」が頭の方で起きている状態。これを東洋医学では、気が上にのぼる「気逆（きぎゃく）」や、肝のバランスが崩れた状態として捉えます。
今すぐできる「重心を下に降ろす」セルフケア
「なんだかふわふわするな」と感じたら、まずは上にのぼったエネルギーを足元へ降ろしてあげることを意識してみてください。
① 足裏で「地面」を感じる
椅子に座るか、裸足で床に立ち、足の裏全体が地面に接している感覚に集中します。 そのまま「吐く息」を長く、深呼吸を繰り返してください。脳に集まっていた意識が足元へと降りていき、重心が安定します。
② ふくらはぎを優しくさする
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを、足首から膝裏に向かって優しくさすり上げます。下半身の血流を促すことで、物理的にも血液の巡りを全身に散らし、のぼせを鎮めてくれます。
③ お腹（丹田）に手を当てる
おへそから指3本分ほど下にある「丹田（たんでん）」に両手を当て、じんわりと温かさを感じてみてください。「ここに自分の中心がある」と意識するだけで、不思議と気持ちもスッと落ち着いていきます。
「整えてから動く」という選択
春は「何かを始めなきゃ」「動かなきゃ」と、心も焦りやすい季節です。 けれど、土台が揺らいだまま走り出すと、身体はさらに疲弊してしまいます。
まずは、自分の身体が今どんなサインを出しているかに耳を傾けること。 そして、高ぶった神経を一度「下へ」と落ち着かせてあげること。
「整えてから動く」
それだけで、今年の春はいつもより軽やかに、心地よく過ごせるはずです。
もし、ご自身でのケアだけでは追いつかないと感じた時は、「手あて」のケアでサポートさせていただきます。
違和感の段階から体をケアすることが、10年後の未来を作っていきます。
手のひらから整う日々へ
CURA／和整體
